fbpx
Suara Peternakan

Konsumsi Susu Setiap Hari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan

SuaraPeternakan.com – Susu merupakan sumber nutrisi yang baik demi menunjang kesehatan baik orang dewasa atau anak-anak. Sangat penting mengonsumsi susu jika ingin mendapatkan kesehatan yang lebih maksimal dan mengesankan. Ada dua jenis susu yang sering beredar di pasaran. Kedua jenis susu tersebut adalah susu bubuk dan susu cair.

Melansir dari laman Liputan6.com, susu bubuk dan susu cair sama-sama baiknya. Keduanya memiliki nutrisi dan gizi yang mengesankan buat tubuh. Mereka yang memilih mengonsumsi susu bubuk atau memilih mengomsumsi susu cair akan sama-sama mendapatkan kebaikan dari kedua jenis susu tersebut.

Prof Hardinsyah, seorang ahli gizi mengatakan, “Semua tegantung seseorang butuhnya apa. Kalau mau susu dengan sedikit aroma sapi, ia bisa memilih susu cair. Tapi kalau mau susu yang tak beraroma sapi, ia bisa memilih susu bubuk. Susu bubuk dan cair sama baiknya. Keduanya memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh.”

Susu cair maupun susu bubuk diproduksi dengan sebaik mungkin. Ada penambahan nutrisi dan gizi selama proses produksinya. Walau susu bubuk telah melewati proses panjang dalam produksinya, tetap saja ada proses pengembalian zat-zat atau nutrisi di dalamnya. Ini juga berlaku untuk susu cair.

Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat, konsumsi susu masyarakat Indonesia pada tahun 2017 hanya berkisar 16,5 liter per kapita per tahun. Angka itu sangat rendah dibandingkan catatan negara ASEAN lainnya. USDA Foreign Agricultural Service mencatat, di tahun 2016 konsumsi susu di Malaysia 50,9 liter, Thailand 33,7 liter, dan Filipina 22,1 liter per kapita per tahun.

Agar Tulang Tak Keropos, Orang Tua Harus Rajin Minum Susu Dari data itu terlihat jelas perlunya upaya peningkatan konsumsi susu. Apalagi, susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama pada anak.

Melansir dari berbagai sumber, susu memiliki bragam manfaat bagi yang mengonsumsi;  

 Mendapatkan kembali tidur yang lebih berkualitas.

Tidak bisa tidur di malam hari bisa dipengaruhi oleh beragam faktor. Umumnya adalah stres. Ketika pola tidu terganggu otomatis akan menganggu perbaikan sel dalam tubuh. Untuk mendapatkan kembali tidur yang lebih berkualitas banyak orang yang menyarankan untuk mengonsumsi segelas susu sebelum tidur.

Ahli nutiris Emilia Achmadi, MS., RDN membenarkan bahwa meminum segelas susu sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena dalam susu terkandung kalsium, magnesium, dan vitmain B Complex yang menstimulasi otot untuk relaksasi.

Efef relaksasi ini akan langsung memengaruhi otot yang tadinya dan membuat sinyal kepada tubuh untuk tidur. Suasana rileks akan bertambah jika susu diminum dalam kondisi hangat. Panaskan susu selama 30 detik dengan suhu 60 derajat celsius. Jangan sampai mendidih karena akan menghilangkan sejumlah nutrisi yang ada pada susu.

Memiliki kualitas tidur yang baik adalah keharusan bagi setiap orang. Di malam hari menjadi waktunya tubuh untuk melakukan regenerasi dan perbaikan sel yang rusak. Pada anak-anak, di malam hari ketika mereka tidur menjadi waktu untuk memproduksi hormon pertumbuhan.

Minum Susu tidak Meningkatkan Pertambahan Berat Badan

Banyak orang berfikir jika minum susu dapat membuat tubuh kelebihan berat. Padahal, susu mengandung banyak makronutrien yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, lemak jenuh, tidak jenuh tunggal, tidak jenuh ganda, asam lemak omega 3, dan asam lemak omega enam. Serta mengandung vitamin dan mineral.

Satu gelas susu terdapat banyak vitamin yang diperlukan tubuh. Segala sesuatu yang berlebihan akan berdampak bagi tubuh, jika susu tidaklah membuat gendut asalkan tidak diminum secara berlebihan.

Perempuan membutuhkan kalori 1500 dan laki-laki 1700 kalori per-hari. Dalam 350 ml susu terdapat 146 kalori yang artinya 10 persen kebutuhan harian. Jika mengonsumsi lebih dari kebutuhan kalori per hari, inilah yang bisa membuat tubuh  kegemukan.

Menurut penelitian susu justru dapat menurunkan berat badan. International Journal of Obesity pada April 2004, kandungan kalsium dan protein susu membantu penurunan berat badan pada dewasa obese. Hal ini karena peran dari kalsium dan protein yang membantu menurunkan berat badan. Dalam penelitian tersebut dua kelompok dewasa obese melakukan diet rendah kalori.

Pada kelompok pertama diberikan rendah kalsium sekitar 400-500mg. Sementara di kelompok kedua diberikan tinggi kelasium sekitar 1200-1300mg. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa kelompok kedua lah yang justru kehilangan berat badan, lemak tubuh, dan lemak abdominal secara signifikan dibandingkan dengan kelompok pertama.

Menurut penelitian dari Uimyung Research Institute for Neuroscience di Korea Selatan, minum susu sapi di malam hari membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

Menjaga kesehatan tulang

Susu adalah salah satu sumber kalsium. Teratur meminum susu bisa membuat tulang sehat dan kuat. Bahkan asupan susu bagi anak-anak bisa memengaruhi tinggi badan mereka. Selain itu, vitamin D yang biasanya ditambahkan bisa membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis di masa mendatang atau rakhitis pada masa kanak-kanak.

Menguatkan gigi

Kalsium dan fosfor dalam susu sangat penting bagi perkembangan kesehatan gigi anak. Protein penting lainnya dalam susu adalah kasein. Kandungan ini membantu membentuk lapisan tipis di permukaan email gigi.

Memelihara kesehatan jantung

Susu sapi merupakan sumber kalium. Peningkatan asupan kalium dan penurunan sodium dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Susu juga membantu pembentukan otot. Susu memang baik bagi tubuh. Namun yang perlu diingat, seperti halnya pangan olahan lain, susu tidak bisa dijadikan satu-satunya sumber gizi. “Karenanya, setiap pangan olahan harus didampingi sumber nutrisi lain agar lebih seimbang,” begitu kata Direktur Registrasi Pangan Olahan BPOM Anisyah

Memelihara kecantikan kulit

Cleopatra, ratu dari Mesir kuno mandi susu untuk membantu kulitnya agar tetap lembut, kenyal dan bercahaya. Susu juga memiliki manfaat yang sama, jika minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit untuk terlihat terbaik.

Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant yaitu enzim yang membantu untuk kulit agar halus. Susu juga mengandung asam amino yang akan membantu melembapkan kulit. Susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit dari racun lingkungan. Akat tetapi, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau produk susu, susu justru dapat memperburuk kulit Anda.

(Visited 25 times, 1 visits today)

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *